Maandag: Balans
Balans of evenwicht gaat over een goede verhouding tussen de verschillende facetten, zoals werk/privé en werkplezier/werkstress, maar vooral over een bij jou passende verhouding van inspanning en ontspanning.
Van to-do naar ta-da
Pas als alles af is, is er rust. Wij mensen zijn heel erg goed in het onszelf opleggen van druk. En dat komt ons geluk, tevredenheid, maar ook ons potentieel niet ten goede. Belemmer jezelf niet, maar creëer juist groei en ontwikkeling. Dan is positieve verandering mogelijk!
Tips voor je dagelijkse dosis ontspanning tijdens werk: • Zet als het even kan lekkere muziek op. Dit verlaagt je hartslag, bloeddruk en stresshormonen. • Kies een achtergrond op je mobiel waar je rustig van wordt. • Fake it till you make it. Doe een dagelijks adem-momentje. Neem twee minuten en adem in en adem uit. Staar uit het raam, laat afleidingen links liggen en denk aan zo min mogelijk. Jouw lichaam en geest denken dat ze aan het relaxen zijn en gaan daardoor daadwerkelijk in de ontspanstand.