Dinsdag: Veerkracht

De kans is groot dat jouw werk emotioneel veeleisend is en een hoge mate van betrokkenheid en mentale veerkracht vergt. Die betrokkenheid zorgt voor het kwalitatief goede werk wat je elke dag levert. De veerkracht zorgt voor je vermogen om je aan te passen aan veranderende omstandigheden.   Zeker in het onderwijs heeft het een groot effect wanneer je die mentale veerkracht even niet hebt. Hoe kun je je leerlingen effectief managen als je zelf even niet meer zo kalm en gestructureerd bent. Er wordt, zeker in deze corona tijd, flink wat van je mentale veerkracht gevraagd.  

Wat is veerkracht?  De kracht van lichaam en geest om zich snel te herstellen. Mentale veerkracht gaat over flexibiliteit, aanpassingsvermogen en ruimte voor jouw creativiteit.     Tips voor het werken aan mentale veerkracht  Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om goed voor jezelf te zorgen en bij te dragen aan de veerkracht die je van nature al in huis hebt:   • Sta stil bij wat er in je omgaat door heel concreet na te gaan: wat merk je bij jezelf? Oordeel niet: alles mag er zijn.   • Vraag anderen om veranderingen in jouw gedrag te monitoren en terug te geven.   • Ga na wat je nodig hebt om veerkrachtig te blijven. Vraag jezelf: neem je voldoende pauze? Wat is goede afleiding, ontspanning, van welke activiteiten word je blij?   • Houd structuur en ritme aan: slaap voldoende op vaste tijden, maak een (werk)planning.   • Besteed aandacht aan persoonlijke verzorging, eet gezond, drink voldoende, beperk alcohol- en middelengebruik, blijf fysiek in beweging (voor zover mogelijk).   • Neem de tijd om op te laden, verdeel je energie: bedenk dat dit een marathon is, geen sprint.